Actividad física y ejercicio no son sinónimos; actividad física es todo aquello que mueve nuestro cuerpo, ya sea subir escaleras, mecernos en un columpio, aventarnos por una resbaladilla, hacer ejercicio, etc.

Al momento de realizar cualquier tipo de actividad física, es importante recordar  las siguientes consideraciones:

NiÑos y adolescentes:

- Realizar 60 minutos o más de actividad física al día: correr, brincar, subirse a los árboles, bailar, etc.

- Intentar hacer 1 hora o más al día de ejercicio, practicar actividad física intensa al menos 3 veces por semana.

- Fortalecer los huesos y músculos al menos 3 días por semana.

- Participen en algún deporte que les guste, uno que ofrezca variedad y puedan disfrutar.

Adultos:

- Evitar el sedentarismo, un poco de actividad física es mejor que no hacer nada, podemos empezar de manera paulatina.

- Realizar por semana al menos 2 horas y media de actividad física moderada, o 75 minutos de actividad intensa para sentirnos mejor, se pueden combinar las dos.

- Para obtener mejores resultados, incrementar por 300 minutos a la semana de ejercicio moderado, o bien con 150 minutos de actividad intensa.

- Es importante fortalecer los músculos 2 días por semana mínimo.

Adultos mayores:

- Hacer a la semana 150 minutos de actividad moderada e intensa, si no hacer en relación a las posibilidades y condiciones.

- Mantener la condición y el balance con ejercicio para no correr el riesgo de algun percance.

- Ejercitarse en relación al acondicionamiento físico, se puede incrementar de manera paulatina.

- Comprender de que forma afecta la condición para ejercitarse de forma segura.